Повышаем тестостерон естественными способами: препараты, народные средства, продукты питания

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, подробные рекомендации по повышению. Что можно кушать, от чего стоит обязательно отказаться и какие препараты существуют для повышения. Интересные рекомендации и наблюдения врачей в нашей статье. Будем благодарные за репост в социальных сетях или отзыв в конце статьи.

Что такое тестостерон в организме у мужчин

Тестостерон является гормоном, который отвечает за формирование организма по мужскому типу. От его уровня зависит качество сперматозоидов, эрекция, рост щетины. Кроме того необходимый уровень помогает мужчинам избежать депрессии и быть в приподнятом настроении.

Чтобы организм представителей сильного пола нормально развивался и функционировал, нужно следить за состоянием гормона.

Почему снижается: причины

Тестостерон находится на различном уровне в то или иное время. На гормон влияют следующие факторы:

• питание – недостаток витаминов и минералов негативно воздействует на выработку гормона;
• возраст – после 40 лет снижается уровень, часто для нормализации показателей приходится прибегать к помощи препаратов;
• наличие вредных привычек – частое употребление алкоголя и курение влияет на выработку мужского гормона;
• избыточный вес – при большом отклонении индекса массы тела от нормы у мужчин начинается активная выработка женских гормонов и снижение гормона;
• малоподвижный образ жизни – при отсутствии физической активности начинает снижаться, тренировки должны быть умеренными (до 4 раз в неделю);
• нерегулярный секс – для поддержания в норме заниматься нужно до 3 раз в неделю.

При наличии признаков снижения мужского гормона в первую очередь нужно обратить внимание на возможные причины и попытаться их нивелировать.

Какая норма уровня тестостерона

Существуют показатели, на которые нужно ориентироваться при определении нормы гормона у мужчин. В разном возрасте он может возрастать и идти на убыль.

В таблице указаны границы от минимума до максимума. Это связано с тем, что уровень гормонов не бывает постоянным и немного колеблется в течение дня. Также результаты анализа на гормон зависят от питания.

Эффективные способы без лекарств

Многим известно о специальных гормональных препаратах. Принимать без проблем с эндокринной системой нельзя. Медикаментозное лечение должно назначаться только врачом.

Нормализовать уровень можно без применения лекарственных средств, можно увеличить естественным путем. Важно регулярно заниматься спортом. 2 раза в неделю по часу уделять тренировкам различных групп мышц.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?

1. Важным моментом является соблюдение режима питания.
2. Должно быть 4 приема пищи, при этом перед сном стоит воздержаться от еды.
3. Идеально подойдет классическое правильное питание, с достаточным количеством белка и цинка.
4. Для этого в рацион рекомендуется включить: рыбу, морепродукты, сыры, орехи.

Народные средства в домашних условиях

Приведем список из некоторых продуктов питания, с помощью которых гормон повышается естественным путем.

Куркума

Много мужчин имеют проблемы с выработкой тестостерона. В первую очередь люди начинают искать варианты повышения в домашних условиях. Одним из популярных продуктов в таком случае выступает куркума. Это приправа оранжевого цвета, которую женщины часто используют для приготовления блюд.

Эта специя подавляет эстроген, стимулируя дефицит нужного гормона. Таким образом, постепенно происходит повышение уровня мужского гормона. Этот вариант является простым и доступным для многих. При этом не стоит забывать о том, что куркума может вызывать аллергию и расстройства в работе органов пищеварения.

Препараты

Список из некоторых лекарственных препаратов, которые можно купить в аптеке для повышения уровня.

Андроил

Андроил является препаратом для повышения. Это средство способствует нормальному развитию мужских половых органов. Выпускается средство в капсулах. Назначаться Андроил может, как мужчинам, так и женщинам. Дозировка для правильного лечения должна подбираться врачом в индивидуальном порядке.

Трибестан

Трибестан является препаратом природного происхождения. Средство применяется мужчинами для повышения либидо, улучшения эрекции и повышения выработки. Важно принимать это средство в необходимой дозировке в течение назначенного курса.

Цинкит

Цинк является одним из компонентов, необходимых для нормальной выработки гормона. Средство помогает увеличить уровень цинка в организме. Применять эту добавку рекомендуется натощак.

Как влияет на потенцию

Доказана прямая зависимость между необходимым уровнем и потенцией. У мужчин с повышенными показателями наблюдается высокая сексуальная активность. При этом важно, чтобы гормон вырабатывался естественным путем. Не стоит без показаний врача принимать препараты для искусственного повышения мужского гормона.

Избавляемся от лишнего веса в организме

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, золотое правило. Известно, что лишний вес несет с собой ряд проблем со здоровьем. Половые органы не являются исключением. Мужчины с лишним весом часто наблюдают у себя слабую эрекцию. Во многом это связано со снижением выработки гормона. В таком случае только снижение веса поможет справиться с проблемой и улучшить качество секса.

Алкоголь и спиртные напитки

Спиртные напитки отрицательно воздействуют. Систематическое употребление алкоголя может привести к росту женских гомонов, а соответственно снижению сексуального влечения. Ошибочным является мнение о том, что слабоалкогольные напитки являются безопасными. Они в той же степени подавляют рост.

Правильный режим сна

Чтобы организм успел восстанавливаться после трудового дня, и мог нормально работать, нужно соблюдать правильный режим сна. Доказано, что засыпать лучше до 10 часов вечера, что позволит нервной системе восстановиться. Лучшее время для подъема – это 6 часов утра.

Такой режим – это помощь организму в домашних условиях. За счет такого правильного сна у многих отмечается поднятие уровня.

Здоровые продукты питания

Вклад в правильную работу организма вкладывает питание. Соблюдение простых правил могут подымать тестостерон.

Белок

Белок является основным строительным материалом, способствует наращиванию мышечной массы. Достаточное количество благотворно влияет на мужской гормон. Поэтому ежедневно в рацион должны входить: мясо, рыба, молочные продукты, яйца.

Овощи, крупы, фрукты, ягоды

Организм нуждается в правильном сочетании жиров белков и углеводов. Это значит, что каша по утрам просто необходима для получения энергии на день. Как повысить тестостерон естественными способами, обратите внимание на продукты питания. Также положительно сказывается клетчатка, которая в достаточном количестве содержится в фруктах и ягодах. Кроме того овощи и фрукты насыщают организм витаминами.

Зелень и орехи: нужные жиры в организме

Жир также необходим для мужчин. Важно, чтобы он был получен организмом из правильных продуктов. Рекомендуется выбирать орехи. Также для мужской силы показано добавлять в блюда зелень, которая к тому же добавляет вкусовых качеств.

Андростерон, цинк, селен

Организму мужчин для нормального развития просто необходимы микроэлементы. Не всегда в таком случае можно обойтись народными средствами. Основными в таком случае являются цинк и селен. Продаются в таблетках, которые следует принимать по показаниям врачей. Андростерон также является мужским гормоном, который назначается в лечебных целях.

Стресс — главный враг

Много мужчин имеют проблемы с потенцией из-за психоэмоционального состояния. Только в спокойном состоянии гормон вырабатывается в достаточном количестве. Первое, что нужно сделать мужчинам – это постараться справиться со стрессом. За счет этого улучшиться эрекция.

Аминокислоты BCAA

Аминокислоты часто принимают мужчины, занимающиеся в тренажерном зале. Добавка помогает быстрее избавиться от жировых отложений и добиться сухой мышечной массы. За счет снижения веса происходит повышения уровня мужского гормона.

Убираем сахар с питания

Сахар является не самым полезным продуктом. Это ни для кого не является секретом. Поэтому употребление нужно свести к минимуму. Отказаться только от сладких продуктов и от сахара в чае не выход из ситуации. Стоит обращать внимание на этикетки, чтобы не приобрести заведомо вредный товар.

Постепенно ограничение сахара также поможет снизить вес.

Голодание

Существует еще метод. Это сочетание физических нагрузок и периодического голодания. За счет этого в организме происходит скачок гормона. Важно, голодать недолго, чтобы вместо пользы не навредить организму.

Отказываемся от вредных привычек

Вредные привычки являются еще одним врагом мужского здоровья. Одинаково воздействуют алкоголь, сигареты и наркотики. Рекомендуется отказаться полностью. Алкоголь допускается редко и в небольших количествах.

Физические нагрузки: занятия спортом

Физические нагрузки необходимы каждому человеку. Мужчинам тренировки помогают держать организм в тонусе, что касается и эрекции. Чтобы не навредить здоровью, тренировки должны быть не чаще 3 раз в неделю.

Регулярная половая жизнь: секс

Секс также оказывает влияние на гормональный баланс. Только регулярная интимная жизнь способствует естественной выработке, а соответственно стойкой эрекции.

После 30 лет

После 30 лет некоторые мужчины замечают ослабление эрекции. В таком случае редко можно говорить о необходимости принятия медикаментов. Мужчинам достаточно скорректировать питание и отказаться от вредных привычек. Это в сочетании со спортом даст результат.

После 40 лет, 50 лет, 60 лет

С возрастом системы организма начинают функционировать хуже, эндокринная, в том числе. В таком случае стоит обратиться к врачу и сдать ряд анализов. Только после этого можно определиться с тактикой лечения. Мужчинам назначается курс гормональных препаратов.